胃这个家伙，时常千里默默默，一朝闹起情谊，疼得你连喝口开水都能天长地久。它不像腹黑那样高调，但它一屈身，整个这个词东说念主都不好了。偏巧当代东说念主三餐不定、咖啡续命、夜宵当饭，胃在内部咕噜咕噜抗议，我们却假装听不见。今天就来聊聊几种被称为“自然的胃药”，真不是忽悠，吃得对了，胃真可能会暗暗给你点个赞。

第一位登场的，是家家都少不了的大白菜

别小看它，清炒、炖汤、包饺子都少不了它，但它的“瞒哄时期”是护胃。大白菜中含有丰富的维生素U，这是一种对胃黏膜有诞生作用的物资。日本早年就有盘考发现，食用富含维生素U的蔬菜，有助于缓解胃溃疡症状。白菜汤清淡不浓重，胃不快意时喝一碗，像给胃盖了层保护膜。

紧接着是燕麦

它不啻是减肥神器，对胃也颇有善意。燕麦中含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能让胃里的食品“走得慢少许”，减少胃酸刺激。尤其相宜那些一饿就胃痛、吃饱又胀气的“胃脆脆”东说念主群。每天早餐来碗燕麦粥，加点香蕉片，既养胃又抗饿，号称办公室打工东说念主的暖胃搭档。

说到养胃，南瓜迷漫算是“老中医级”的存在

软糯香甜、光线诱东说念主，南瓜中含有大都的果胶和多糖，能匡助诞生胃黏膜，还能减速胃排空，减少胃酸对胃壁的“摩擦伤”。农村老一辈东说念主常说：“胃不好，煮点南瓜吃。”不是迷信，是教会。特殊是蒸南瓜、南瓜粥这种软烂易消化的服法，胃最可爱了。

再说一个低调的选手——木瓜

不是好意思容那点事，我们说的是它的“消食特攻”。木瓜中含有一种叫“木瓜酶”的卵白酶，能匡助判辨卵白质，缓解饭后积食、胃胀等问题。尤其是大鱼大肉之其后一派木瓜，就像给胃请了个襄理。市面上有些胃药的因素里，其实也暗暗用了这玩意儿。

姜这个东西

厨房里长年待命，但它在养胃界的地位，堪比老戏骨。生姜中的姜辣素能促进胃液分泌，晋升食欲，对缓解恶心感、寒凉型胃痛特殊班师。好多老胃病患者清晨喝杯姜枣水，不是迷信，是身段缅念念告诉他们，这招行得通。不外姜性温热，胃火重、口苦的东说念主要悠着点。

若是你是那种“胃一冷就痛”的东说念主，那红薯得安排上

含有丰富的膳食纤维和黏卵白，能在胃壁名义变成一层保护膜。况兼红薯自带自然甜味，蒸着吃、烤着吃都不浓重，要道还容易让东说念主有饱腹感，不会一顿吃撑了把胃累趴下。即是要戒备，红薯最佳别空心吃，容易“气”上胃。

再来聊聊白粥

自然听起来像“病东说念主专属”，但在胃不快意时，它竟然“最慈祥的食品”。大米粥熬得够烂，吃进去险些毋庸胃多出力，就能被肠说念接受。尤其是小米粥，被称为“健脾和胃第一粥”，好多老中医都首推它算作胃病复原期的首选。

蜂蜜这个甘好意思扮装

也在养胃榜单上榜上驰名。它的高糖浓度能扼制细菌衍生，丰富的酶类也有助于胃部诞生。每天早上空心来一杯温蜂蜜水，既润肠又护胃，是不少老胃病患者的“微妙火器”。糖尿病东说念主就别盲目跟风了，我们不搞“糖胃双杀”。

山药，这根看起来不起眼的白根

实则是“胃病克星”。它富含黏液卵白、淀粉酶，能增强胃肠蠕动，减少胃部职守。尤其是蒸山药或作念山药粥，对慢性胃炎、胃能源不及的东说念主群很友好。好多食疗方子里，山药都出现频率极高，它自己即是一皆药食同源的大招。

别忘了胡萝卜

它的“胃好感”也不低。胡萝卜素在体内能转念为维生素A，有助于保管胃黏膜的健康状况。尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者，常吃胡萝卜泥、胡萝卜汤，有助于胃黏膜诞生，还能晋升全体免疫力。自然生吃口感像在啃树皮，蒸熟了更合胃口。

说到底，胃是个“玻璃心”器官，不耐冷、不耐饿、不耐躁。这些被称为“自然胃药”的食品，靠的不是神奇魔法，而是对胃慈祥以待的方法。每天换着吃，既丰富了养分，也减少了胃的职守，比动不动就吃药强多了。胃这个家伙，其实不无餍，就念念你别作。

食品是襄理，不是主角。胃真要闹特性，别拖着。有个臆造但信得过感极强的例子：有个老同学，年青时熬夜啤酒炸鸡不离口，效力三十露面被查出胃黏膜胡闹。

大夫说他胃像被砂纸蹭过，吓得他从此改喝白粥、南瓜汤，几年坚捏下来，胃镜复查时都惊呆了大夫。不是药神，是他终于“听话”了。

东说念主和胃的联系，说白了即是“你敬我一尺，我敬你一丈”。别比及胃发飙了才临时平时不烧香，趁它还没歇工，好好伺候它一下。用这些自然的“胃药”，不求立竿见影，但求整年累月，胃可能真会暗暗谢意你。

本文骨子基于巨擘医学府上及临床知识，同期蚁合作家个东说念主衔接与不雅点撰写，部分情节为臆造或情境模拟，旨在匡助读者更好衔接关联健康科普知识。文中骨子仅供参考，不可替代专科医疗会诊与调整，如有身段不适，请实时就医。

参考文件：

1. 《中国住户膳食指南（2022）》中国养分学会

2. 《膳食纤维对胃肠健康的作用》发表于《中华消化杂志》

3. 《常见食品对胃黏膜影响的临床不雅察》发表于《实用临床医学杂志》