“一到晚上就精神，躺床上数羊数到天亮”，大要是好多失眠东谈主的果真写真。

试过各式步伐，也曾番来覆去，其实无须愁，睡前喝一碗家常养生水，就能帮你卤莽入睡。

今天就共享3款“助眠忠良水”，酸枣仁红枣桂圆水、玫瑰蜂蜜水、桑葚茯苓水，食材常见作念法粗心，比吃药还中用。

第一款酸枣仁红枣桂圆水，号称“失眠克星”

中医里，酸枣仁是安神助眠的经典食材，能滋补心肝、拘谨心神，搭配养血安神的红枣和桂圆，三重助力帮你打消失眠。

作念法:

取炒酸枣仁10克、红枣5颗去核、桂圆5颗去壳，沿途放进养生壶，加500毫升净水，大火煮开后，转小火慢炖20分钟。

睡前半小时晾温喝下，清甜的汤水，带着食材的温润，喝完心里暖暖的，躺下没多久就能困意来袭，再也无须睁着眼睛，等天亮。

第二款玫瑰蜂蜜水，专克“白昼见鬼型失眠”

好多东谈主睡不着，不是身体累，是脑子停不下来，满脑子烦隐痛。

玫瑰花能疏肝理气、放心情愫，帮紧绷的神经松捆，搭配滋阴润燥的蜂蜜，口感和后果齐更进一竿。

作念法:

握3-5朵干玫瑰花放进杯中，用温水冲泡，焖5分钟让花香充分开释，等水温降到温热，加一勺蜂蜜搅匀。

喝一口，浅浅的玫瑰香，在嘴里散开，虚夸的热诚短暂平复，躺下后，脑子不再乱糟糟，鸦雀无声，就能睡已往。

第三款桑葚茯苓水，针对“潮湿重、睡不千里”的失眠

有些东谈主看似睡着了，却总爱作念梦、深夜易醒，醒了还浑身乏力，这大批是体内潮湿重、脾胃弱导致的。

桑葚能滋阴补血，茯苓健脾祛湿、宁快慰神，两者搭配，从根源上帮身体保重。

作念法:

握10克桑葚干、10克茯苓块，放进锅里加净水煮开，转小火煮15分钟，滤出汤水晾温，即可饮用。

喝上几天，不仅休眠变千里了，晨起的浮肿也会裁汰，通盘这个词东谈主齐澄澈不少。

这三款助眠水，齐是食材调配，莫得反作用，比吃药宽心多了。

凭证我方的失眠情况，选一款，每晚睡前，花极端钟煮一碗，对峙下来，你也能体会到，沾床就睡、通宵到天亮的幸福感。